朝起きたら腰が痛い 起床時の腰痛を改善する3つの方法とは？

「朝起きると腰が痛い。本当に困っている」
「寝起きの腰痛がつらくて朝が憂鬱」
「腰が痛くて起き上がれない」

そんな悩みを抱えていませんか？

1日の始まりが腰痛から始まっては
本当にきついですし、イライラしてしまいますよね。

朝はつらいけれど、しばらく時間が経つと
少しずつ収まってくるというケースも多いです。

そうなってくると、どうして朝だけ？
という疑問も湧いてきますよね。

朝起きた時に腰が痛くなる症状には、
いくつかの原因があります。

その原因を突き止めれば、
改善していく可能性があるんですね。

起床時に腰痛が発生するその原因には、
はたしてどんなことがあるでしょうか？

朝起きたら腰が痛い 3つの原因と対策

1.疲れが蓄積している

体がひどく疲れている状態で布団に入ると、
体の筋肉が硬くなってしまいます。

そうすると、朝起きた時に
筋肉がこわばり、固まった状態で
目を覚ましてしまうことがあります。

このせいで、腰にも負担が発生し、
腰痛となって現れることがあるんですね。

この場合、就寝前にできるだけ
その日の疲れを取ってあげる必要があります。



具体的には、お風呂にゆっくり浸かる方法が有効です。

デスクワークの疲れが溜まっている場合は
41～42℃で時間は20分くらい、

肉体的な疲れが溜まっている場合は
43℃くらいで時間は10分くらい、

を目安にすると、効果的に疲れが取れます。

ただ、あくまで目安なので、
自分の気持ちいい温度や時間を
見定めてみてくださいね。

就寝前1～2時間くらい前に入浴しておくと、
その後徐々に体温が下がり、
入眠もしやすくなります。

2.内臓疾患による腰痛

一般的に、腰痛が起こる原因は、
外部から何らかの負担を腰にかけたことに
よるものがほとんどです。
（運動性腰痛）

ただ、まれに内臓疾患が原因で
腰痛が発生することもあるんですね。

可能性のある病気は多岐にわたり、
胃、腎臓、すい臓、膀胱、子宮など、
さまざまです。

これらの臓器と腰には、
同じ経路の神経が走っているので、
臓器の痛みと腰の痛みを
混同しやすいんですね。

起床時に腰痛が発生する場合、
内臓による腰痛の可能性は低いと思いますが、
心配な場合は、一度病院で
診察を受けてみることをおすすめします。

3.寝具が体に合っていない

朝起きたら腰が痛い場合、
今使っている寝具が体に合っていない
可能性があります。

快適な眠りをするには、
寝返りがとても大事です。

しかし、布団やマットレスが
体にフィットしていないと、
上手に寝返りを打つことができないんですね。

そうすると疲れが取れないだけでなく、
腰痛を発生することがあります。

1日の約1/3は寝ている時間なので、
体に合った寝具を使うことは
とても重要なんですね。



寝起きの腰痛で苦しんでいる方におすすめの寝具に
高反発マットレス『モットン』があります。

モットンは、硬すぎず柔らかすぎず、
自然な寝返りを打つための自然な反発力を備えています。

そのため、楽に寝返りを打つことができ、
就寝時の腰の負担がすこぶる少なくなるんですね。

横になった時の体圧分散にも優れていて、
ゆがみのない理想的な睡眠姿勢で
眠ることができます。

体がゆがまないので、筋肉を休ませることができ、
腰の負担もさらに減ってくれるんですね。



ただ、こういった商品は、
本当に効果があるのかどうか、
心配になりますよね。

その点、モットンには、
安心して試せるよう
90日間の返金保証があります。

これなら、万が一、
効果を感じられなかった場合でも
損をすることがないので、
気軽に試すことができますよね。

「朝起きたら腰が痛い。なんとかしたい」
「起床時の腰痛の苦しみから解放されたい」

という場合は、よかったら、
詳細をチェックしてみてくださいね。